# @drozlemteberik on Instagram

- **Type:** Image
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DYliRtDovi_
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/65731047-drozlemteberik-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/bd9ea2e1df.jpg
- **Posted:** 2026-05-21T04:00:31.000+00:00
- **Account Owner:** Uzm.Dr.Özlem Teberik (@drozlemteberik) — https://gondola.cc/drozlemteberik

## Caption

Topuk ağrısı her zaman sadece “topuk dikeni” değildir.
Bazen sorun; plantar fasya, bazen Aşil tendonu, bazen de yük dağılımındaki bozukluklarla ilişkili olabilir.

Özellikle sabah ilk adımda ağrı, uzun süre oturduktan sonra ayağa kalkınca zorlanma, yürüdükçe artan hassasiyet gibi şikâyetler; plantar fasya ve Aşil tendonunun aşırı yüklenmesiyle ilişkili olabilir.

Bu postta paylaştığım egzersizler;
✔️ Ayak tabanı ve baldır kaslarının esnekliğini desteklemeye
✔️ Tendon ve fasya üzerindeki yükü düzenlemeye
✔️ Hareket kapasitesini artırmaya yardımcı olabilir.

Ancak her topuk ağrısının nedeni aynı değildir.
Yanlış egzersiz seçimi bazı durumlarda şikâyeti artırabilir. Bu nedenle değerlendirme ve kişiye özel planlama önemlidir.

Kliniğimizde;
🔹 Manuel terapi
🔹 Egzersiz planlaması
🔹 Kinezyo bantlama
🔹 Kuru iğne tedavisi
🔹 Graston / fasya mobilizasyonu
🔹 Yüksek yoğunluklu lazer (Hilterapi) gibi yöntemlerle kişiye özel yaklaşım planlanabilmektedir.

Uzun süren topuk ağrılarında sadece ağrıyı değil, yüklenme mekanizmasını ve hareket paternlerini değerlendirmek gerekir.

#topukağrısı #topukdikeni #aşiltendiniti #fiziktedavi #adana

## Stats

- **Views:** 0
- **Likes:** 0
- **Shares:** 0
- **Comments:** 0

## Tags

topukağrısı, fiziktedavi, adana, aşiltendiniti, topukdikeni

---
Copyright (c) Gondola