# @drozlemteberik on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DYjtteoN-9M
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/65731049-drozlemteberik-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/1a79f01a3e.jpg
- **Posted:** 2026-05-20T11:02:54.000+00:00
- **Account Owner:** Uzm.Dr.Özlem Teberik (@drozlemteberik) — https://gondola.cc/drozlemteberik

## Caption

🦴 Kıkırdak sadece “yastık” değildir.
Eklemlerin sessizce, kaygan ve dengeli çalışmasını sağlayan özel bir dokudur

Peki görevi ne?

✔️ Kemiklerin birbirine sürtünmesini azaltır
✔️ Yürürken, koşarken ve zıplarken gelen yükü dağıtır
✔️ Darbe emici gibi çalışır
✔️ Eklem hareketlerini daha akıcı hale getirir
✔️ Basıncı absorbe ederek eklemi korur

Ama önemli bir detay var:
❗ Kıkırdağın direkt kan dolaşımı yoktur.
Bu yüzden kendini onarma kapasitesi sınırlıdır.
Zamanla aşırı yük, yanlış kullanım, fazla kilo, hareketsizlik ve yaşla birlikte yüzeyi bozulabilir.

Peki kıkırdağı korumak için neler önemli?

✔️ İdeal kilo kontrolü
✔️ Düzenli ama ekleme uygun egzersiz
✔️ Kas gücünü korumak
✔️ Uzun süre hareketsiz kalmamak
✔️ Tekrarlayan aşırı yüklenmelerden kaçınmak
✔️ Postür ve yürüyüş bozukluklarını değerlendirmek
✔️ Diz, kalça ve ayak basış problemlerini erken fark etmek

Özellikle;
🏃‍♀️ ani yüklenmeler,
🪑 uzun süre oturma,
⚖️ fazla kilo,
🦵 kas zayıflığı
eklem üzerindeki baskıyı artırabilir.

Kliniğimizde eklem ağrılarında kişiye özel değerlendirme sonrası;
✔️ egzersiz planlaması
✔️ manuel terapi
✔️ kas-fasya çalışmaları
✔️ yüksek yoğunluklu lazer uygulamaları
✔️ Eklem içi PRP ,Hyaluronik asit,akıllı plazma(sitokin aşısı) gibi destekleyici enjeksiyon uygulamaları 
değerlendirilebilmektedir.

📌 Erken dönemde alınan önlemler, eklem sağlığını uzun vadede destekleyebilir.
📌 Uygun yaklaşım kişiye, ekleme ve sorunun nedenine göre değişir.

#kireçlenme #dizağrısı #adana #fiziktedavi #manuelterapi

## Stats

- **Views:** 1,998
- **Likes:** 0
- **Shares:** 0
- **Comments:** 0

## Tags

manuelterapi, fiziktedavi, adana, kireçlenme, dizağrısı

---
Copyright (c) Gondola