# @king.comin on Instagram - **Type:** Video - **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DYnWX6Tsgd9 - **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/65742982-kingcomin-instagram - **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/c9483b1ebc.jpg - **Posted:** 2026-05-21T20:55:17.000+00:00 - **Account Owner:** Bruno Comin Pescador (@king.comin) — https://gondola.cc/king.comin ## Caption INGREDIENTES ⬇️⬇️⬇️ Quedarte solo con un batido de proteína después de entrenar es quedarse corto. La recuperación no depende únicamente de aportar proteína al músculo, también necesitas volver a llenar los depósitos de glucógeno que has gastado durante la sesión. Si después de entrenar no añades suficientes hidratos de carbono, la recuperación será peor y tu rendimiento en los siguientes entrenamientos también lo notará. Por eso esta combinación de proteína con fruta, avena, huevo y leche tiene mucho más sentido a nivel nutricional y de rendimiento. Aporta energía de calidad junto con fibra, vitaminas, minerales y numerosos compuestos bioactivos interesantes para la recuperación. Solo con el plátano y los frutos rojos ya estás metiendo aproximadamente 2–3 raciones de fruta casi sin darte cuenta. Además, la fibra ayuda a mejorar la saciedad, favorece la salud digestiva y contribuye a un mejor control glucémico. La proteína de alta calidad aporta los aminoácidos necesarios para estimular la síntesis proteica muscular y favorecer la reparación del tejido después del esfuerzo. Por otro lado, el cacao puro y el huevo añaden grasas saludables importantes para el sistema hormonal y para mantener un buen estado de salud general. Además, ingredientes como los frutos rojos, el cacao y la canela contienen polifenoles y antioxidantes asociados con una menor inflamación, menos sensación de agujetas y una recuperación muscular y neuromuscular más eficiente de cara al siguiente entrenamiento. INGREDIENTES🥞🍌🥚🫐🍫 50 g de avena 100 g de plátano 35 g de proteína whey 2 huevos 120 ml de leche desnatada 5 g de cacao puro 50 g de frutos rojos MACRONUTRIENTES: Hidratos de carbono: 64 g Proteína: 48 g Grasas: 15 g #receta #tarta #tortita #proteina ## Stats - **Views:** 132 - **Likes:** 3 - **Shares:** 0 - **Comments:** 0 ## Tags tortita, proteina, tarta, receta --- Copyright (c) Gondola