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- **Posted:** 2026-05-21T20:52:00.000+00:00
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🚨🚨INGREDIENTES ⬇️⬇️

Solo tomarse un batido de proteínas despues de un entrenamiento es un fallo de principiantes. La recuperación muscular va mucho más allá. Necesitas rellenar los depósitos de glucógeno que acabas de vaciar durante la sesión. Si solo tomas proteína y te olvidas de los hidratos de carbono, la recuperación es incompleta y el rendimiento del día va a caer. Asique mezcla tu proteina con estas frutas, avena, huevo y leche para darle energía de calidad con a fibra, vitaminas, minerales, polifenoles y otros compuestos bioactivos…

Solo entre el plátano y los frutos rojos ya estás tienes unas 2–3 raciones de la fruta diaria sin darte cuenta. La fibra te da mas saciedad, salud digestiva y el control glucémico.

La proteína de buena calidad clave para estimular la síntesis proteica muscular. 

Y el toque de cacao puro y huevo dan grasas saludables necesarias para una buena salud hormonal.

Ademas tanto los frutos rojos como el cacao y la canela aportan polifenoles y antioxidantes asociados a menor inflamación, menos sensación de agujetas y una recuperación muscular y neuromuscular más eficiente para el siguiente entrenamiento.

INGREDIENTES🥞🍌🥚🫐🍫
50 g de avena
100 g de plátano
35 g de proteína whey
2 huevos
120 ml de leche desnatada
5 g de cacao puro
50 g de frutos rojos

MACRONUTRIENTES:
Hidratos de carbono: 64 g
Proteína: 48 g
Grasas: 15 g

#receta #tarta #tortita #proteina

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tortita, proteina, tarta, receta

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