# @kilian.marta on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DYtjzwzNoGI
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/65842581-kilianmarta-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/7d1d9dd180.jpg
- **Posted:** 2026-05-24T06:47:14.000+00:00
- **Account Owner:** Marta Kilian - neuropsycholog in spe 📚 (@kilian.marta) — https://gondola.cc/kilian.marta

## Caption

Jeśli chcesz, aby Twój mózg lepiej radził sobie z emocjami, to jest krok jaki prędzej czy później trzeba będzie podjąć. 

Wzmacnianie kory vmPFC to nie tylko lepsza kontrola emocji, to także potężne narzędzie profilaktyczne w zapobieganiu uzależnień. 

Bo tu jest haczyk: kiedy mózg skutecznie reguluje ładunek emocjonalny płynący z ciała migdałowatego, przestaje być potrzeba regulacji w sposób czysto dopaminowy toksyczny (zakupoholizm, scrollowanie, po******fia, alkohol, nikotyna). 

Mózg z silną korą vmPFC nie tylko hamuje impulsy emocjonalne, ale także pozwala na dużo lepsze budowanie bogatych więzi społecznych. 

I to ma sens. Bo widzisz, to jeśli lepiej regulujesz swoje emocje, to mniej czasu się izolujesz na piciu i rozmawianiu o dramach, a więcej czasu rozmawiasz z osobami z którymi dzielisz perspektywę i czujesz się zrozumiałym. 

To dlatego ćwiczenia mózgu uważam za nadrzędny element. Pierwsze efekty? Nawet po 4 tygodniach. 
Brak ich stosowania? Gwarancja nawrotów zaburzeń i zjazdów dopaminowych.

Dziś widzę to tak czysto i jasno.
I chciałabym o tym wiedzieć 5 lat temu, kiedy sama chorowałam na depresję i zaburzenia lękowe. 

#dopamina #koraprzedczołowa #vmpfc #regulacjaemocji #ćwiczeniamózgu

## Stats

- **Views:** 383
- **Likes:** 18
- **Shares:** 0
- **Comments:** 7

## Tags

koraprzedczołowa, ćwiczeniamózgu, regulacjaemocji, vmpfc, dopamina

---
Copyright (c) Gondola