# @kilian.marta on Instagram

- **Type:** Image
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DYlq4LVjWM_
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/65842591-kilianmarta-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/2c9fa1c01f.jpg
- **Posted:** 2026-05-21T05:14:43.000+00:00
- **Account Owner:** Marta Kilian - neuropsycholog in spe 📚 (@kilian.marta) — https://gondola.cc/kilian.marta

## Caption

Jeśli mózg jest bombardowany bodźcami silnie stymulującymi dopaminę (i silne emocje), to w mózgu już po tygodniu czuć przeciążenie. 

Niby odpoczywasz... A jednak wszystko dotyka Cię 1000x bardziej. 

A to wszystko dlatego, że zatracając się w niestabilnych źródłach dopaminy część mózgu odpowiedzialna za regulację emocji zaczyna słabnąć. 

Bo cały sekret regulacji emocjonalnej tkwi właśnie tutaj: w korze brzuszno-przyśrodkowej (vmPFC). 

To właśnie ta część mózgu odpowiada za regulację lęku i emocji, zdolność do samokontroli i hamowania impulsów. 

Dlatego jeśli zastanawiasz się, dlaczego wszystko dotyka Cię jakoś "bardziej", to jest moment na zastanowienie się, na ile kora przedczołowa vmPFC jest osłabiona przez nagłe skoki dopaminowe. 

I znam to doskonale, bo to w 100% mnie dotyczyło.

Nie potrafiłam powstrzymać się od scrollowania. Na obowiązki nie miałam siły patrzeć. 
A one rosły... Tak samo jak poczucie winy i wstydu. 

To dlatego skupiłam się na trenowaniu kory przedczołowej vmPFC. 

Bo wiedziałam, że to nie jest moment na transformację milionami kroków. Nie byłam na to gotowa. 

Postanowiłam rozwiązać swoje problemy od samego początku, od solidnej, neurobiologicznej wiedzy. 

A oto czego się dowiedziałam na swoich błędach i zmarnowanych miesiącach, które miały leczyć, ale nie leczyły:

🎯 aby takie ćwiczenia były skuteczne, muszą być wplecione w codzienność i być po prostu łatwe do wykonania. 

W końcu ta część mózgu - kora vmPFC - stała się jedną z moich obsesji. Dosłownie. 

Moja emocjonalność jest ukierunkowana, współdziała ze mną. 
Czuję się wolna od poczucia winy. Wstyd? Dawno się nie widzieliśmy i dobrze mi z tym. 
W końcu ogarniam na bieżąco obowiązki nie czekając, aż panika mnie do tego zmusi.

Dlatego jeśli miałabym zaczynać jeszcze raz wychodzić z lęku, aby dużo szybciej wyjść z tego przeklętego miejsca - to jak najszybciej podjęłabym ćwiczenia mózgu. 

I żałuję tak bardzo, że kiedy ja chorowałam, takiej pomocy nie było. 

#dopamina #mózg #koraprzedczołowa #neurobiologia #lęk 

PMID: 12359667

## Stats

- **Views:** 0
- **Likes:** 44
- **Shares:** 0
- **Comments:** 8

## Tags

neurobiologia, koraprzedczołowa, lęk, mózg, dopamina

---
Copyright (c) Gondola