# @ohmycore on Instagram

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- **Posted:** 2026-05-21T11:00:02.000+00:00
- **Account Owner:** Renata Vicentini  | Vácuo Abdominal | Zero Diástase (@ohmycore) — https://gondola.cc/ohmycore

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Você acha que perde xixi “do nada”… mas na maioria das vezes não é do nada. 👀
Seu corpo está te dando sinais.
Muitas mulheres, principalmente após gravidez, treinos errados, impacto excessivo ou até anos prendendo a barriga o tempo todo, acabam com um assoalho pélvico que não responde mais como deveria.
E não… isso não é “normal da idade” ou algo que você simplesmente precisa aceitar.
A boa notícia? ✨
Músculo pode ser treinado.
Conexão muscular pode ser recuperada.
E sim, exercícios certos fazem MUITA diferença.
Mas atenção: não é sair apertando qualquer músculo ou fazendo exercício aleatório da internet. O fortalecimento do assoalho pélvico precisa de estratégia, respiração, coordenação e progressão.
Seu corpo não está “quebrado”. Ele pode estar só desorganizado.
💬 Me conta: você já espirrou, pulou ou correu e teve escapes? Sem vergonha por aqui.
E se esse assunto faz sentido pra você, me segue porque vou falar MUITO sobre barriga, diástase, core e assoalho pélvico. ✨
#AssoalhoPelvico #IncontinenciaUrinaria #VacuoAbdominal #DiastaseAbdominal #OhMyCore

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incontinenciaurinaria, diastaseabdominal, ohmycore, vacuoabdominal, assoalhopelvico

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