# @janmuhlfeit_official on Instagram

- **Type:** Image
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DYtfjuoojPb
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/65921357-janmuhlfeit-official-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/fc4c1c0f53.jpg
- **Posted:** 2026-05-24T06:09:49.000+00:00
- **Account Owner:** Jan Mühlfeit-PEAK PERFORMANCE COACH (@janmuhlfeit_official) — https://gondola.cc/janmuhlfeit_official

## Caption

Tréma není důkaz, že na to nemáš.
Je to signál, že ti na tom záleží.

Ať už jdeš na pódium, před kameru, do důležité porady nebo na zkoušku, tělo se často spustí dřív než hlava. Rychlejší tep. Stažený žaludek. Sucho v ústech. Myšlenky, které běží dopředu.

Cílem ale není trému úplně odstranit. Cílem je naučit se s ní pracovat.

1. Přesměruj pozornost
Když se soustředíš hlavně na sebe, nervozita roste. „Jak vypadám? Co si o mně myslí? Nezapomenu něco?“
Zkus pozornost přesunout ven: na lidi, kterým chceš něco předat, na hodnotu svého sdělení, na smysl toho, proč tam jsi. Tréma slábne, když přestaneš bojovat o dokonalý dojem a začneš sloužit obsahu.

2. Dýchej pomalu a do hloubky
Dech je nejrychlejší cesta zpět k tělu.
Zkus jednoduchý rytmus: 4 sekundy nádech, 6 sekund výdech. Delší výdech pomáhá uklidnit nervový systém, zpomalit tep a vrátit tělo do větší rovnováhy. Stačí několik cyklů před vystoupením, schůzkou nebo výkonem.

3. Přijmi nervozitu jako energii
Nemusíš si říkat: „Nesmím být nervózní.“ Tím tlak často jen zesílí.
Zkus jinou interpretaci: „Moje tělo se mobilizuje. Připravuje mě na výkon.“ Stejné tělesné projevy, které nazýváme strachem, mohou být i energií, bdělostí a připraveností.

Tréma není nepřítel.
Je to palivo, se kterým se dá naučit zacházet.

#trema #verejnevystupovani #mentalnisila #seberozvoj #vykonbezstresu

## Stats

- **Views:** 0
- **Likes:** 106
- **Shares:** 0
- **Comments:** 0

## Tags

verejnevystupovani, mentalnisila, seberozvoj, vykonbezstresu, trema

---
Copyright (c) Gondola