# @dietetyczny_trener on Instagram

- **Type:** Image
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DYueM-DDZNu
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/66006857-dietetyczny-trener-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/082d9fa894.jpg
- **Posted:** 2026-05-24T15:17:08.000+00:00
- **Account Owner:** Hubert Zboralski | Najlepsza Dieta | Szybkie Odchudzanie (@dietetyczny_trener) — https://gondola.cc/dietetyczny_trener

## Caption

🔥 PRZEMIANA MARLENY marlenazboralska 

Cel był jasny: schudnąć do komunii w maju i poprawić sylwetkę.

Efekt?

✅ -12 kg tkanki tłuszczowej
✅ -25 cm w obwodzie brzucha
✅ -15 cm w talii

I szczerze? Forma wyszła lepsza, niż oboje zakładaliśmy na początku współpracy. 💪

Marlena napisała mi:

„Naprawdę nie myślałam, że uda mi się osiągnąć taką sylwetkę.”

To właśnie pokazuje, jak często skupiamy się na liczbie na wadze, zamiast spojrzeć na efekty, które widać gołym okiem.

Przez cały proces korzystała z pakietu „Dieta pod moją kontrolą”:
✔️ indywidualna dieta
✔️ cotygodniowe raporty i kontrola postępów
✔️ stały kontakt i wsparcie
✔️ plan dopasowany do życia, a nie odwrotnie
✔️ aplikacja, z którą jest łatwiej i prościej 

Aktywność?

Żadnych cudów.

🚶‍♀️ Spacery
🏃‍♀️ Bieżnia

I tyle.

Na końcu redukcji jedliśmy około 1700 kcal w 4 posiłkach dziennie.

W diecie były:
🥖 pieczywo
🥔 ziemniaki
🍝 makarony
🍫 słodkie posiłki

Czyli dokładnie tak, jak układam jadłospisy od lat — maksymalna różnorodność, którą da się utrzymać przez wiele miesięcy.

Największym wyzwaniem był brak czasu, przez co nie zawsze udawało się realizować cały plan aktywności.

A mimo to efekty są takie. 👏

Czy to koniec?

Nie.

Następny etap to dalsza poprawa okolic brzucha i prawdopodobnie jak uda mi się namówić Marlenę pierwsze treningi w xfg_nowytomysl A jeśli obserwujecie moje wcześniejsze metamorfozy, to dobrze wiecie, że tutaj również da się osiągnąć naprawdę wiele — potrzeba tylko czasu i konsekwencji. 💪

Gratulacje Marlena! Robota wykonana perfekcyjnie👏🔥

📩 Jeśli Ty również chcesz schudnąć i poprawić swoją sylwetkę bez eliminowania pieczywa, makaronów i ulubionych posiłków, napisz do mnie

#odchudzanie #nowytomyśl #zmiananalepsze #kobietaszczęśliwa #metamorfoza

## Stats

- **Views:** 0
- **Likes:** 26
- **Shares:** 0
- **Comments:** 17

## Tags

odchudzanie, kobietaszczęśliwa, nowytomyśl, zmiananalepsze, metamorfoza

---
Copyright (c) Gondola