# @kilian.marta on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DZWj78gN_Kh
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/66391428-kilianmarta-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/d97d928f9f.jpg
- **Posted:** 2026-06-09T05:04:21.000+00:00
- **Account Owner:** Marta Kilian - neuropsycholog in spe 📚 (@kilian.marta) — https://gondola.cc/kilian.marta

## Caption

Kiedy zaczynasz stymulować samodzielnie stabilną dopaminę, zmianie ulega cały mózg. 

Bo wyższa prolaktyna nie musi oznaczać zaburzenia endokrynologicznego. Czasem zmiany są czynnościowe, związane ze stylem życia. 

I bez ogródek: dla mnie najlepszym sposobem na stymulację powolnej, stabilnej, nie uzależniającej dopaminy jest uważna aktywność fizyczna oczyszczona z odchudzania. 

Bo taka aktywność stymuluje istotę czarną w mózgu - miejsce, gdzie dopamina się wytwarza. 

A na dodatek integruje ośrodek koordynacji, motoryki a nawet część regulującą emocje. 

Sęk w tym, że ciężko nam poznać jaka aktywność ma takie działanie. 

Spędziłam lata na szukaniu aktywności, która będzie zdrowa. Bo kiedyś trening był dla mnie formą autoagresji i skrajnego wycieńczenia. 
I wiem, że mnóstwo osób tak ma. Słyszę to na konsultacjach cały czas. 

"Biegam, aby przestać czuć".

Bo nie każda aktywność stymuluje dopaminę. Niektóre nakręcają koło osi stresu. Jak to jedna z moich Klientek mi powiedziała - "chciałam od siebie uciec".

Psychofitness którego uczę zna te triki. Wie, gdzie jest cienka czerwona linia. 

I potrafi nauczyć ruchu uważnego, z pełnym szacunkiem do własnego ciała nawet osoby, które miały tendencje do ucieczki od siebie. 

W tym mnie samej.

Bo dopamina nie będzie stymulowana w ruchu, który jest presją. 

Dopamina będzie w czasie ze sobą, w którym cieszymy się z bycia w sobie. 

I to jest to, co osiągnęli moi Czytelnicy i Klienci.

#dopamina #prolaktyna #ssri #depresja #aktywnośćfizyczna

## Stats

- **Views:** 1,015
- **Likes:** 51
- **Shares:** 0
- **Comments:** 0

## Tags

ssri, aktywnośćfizyczna, prolaktyna, depresja, dopamina

---
Copyright (c) Gondola