# @kilian.marta on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DZOzpsCMd4d
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/66391433-kilianmarta-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/420fb182ee.jpg
- **Posted:** 2026-06-06T04:51:53.000+00:00
- **Account Owner:** Marta Kilian - neuropsycholog in spe 📚 (@kilian.marta) — https://gondola.cc/kilian.marta

## Caption

Zawsze, ale to zawsze największe problemy sprawia to, czego nie da się uzupełnić farmakologicznie. 

To właśnie dopamina. 

Bo za dopaminą stoi zarówno stabilny nastrój emocjonalny, jak i ryzyko silnych uzależnień. To dwa bieguny, a my chcemy wybrać się na JEDEN.

Dlatego jeśli chcesz stymulować zdrową, stabilną dopaminę, to opanowanie jednego z poniższych pomysłów będzie skutkowało stabilnością:

🌿 Relacje bez rollercoastera - przewidywalne
🌿 Granice dla scrollowania: kontrolowane, do pół h dziennie nie będzie wypalało i odwrazliwialo receptorów dopaminergicznych 
🌿 Zajęcie się ekspresją emocjonalną: majsterkowanie, pisanie, malowanie, granie na instrumentach, ogrodnictwo itp (bo zazwyczaj mamy impresję emocjonalną: przyjmujemy emocje z materiałów, np filmów, gier, rolek, tiktoka w scrollowaniu i one nie mają jak wyjść)

I choć brzmi to jak banał, to już po 4 tygodniach regularnego stosowania się do 1 sposobu można poczuć ogromną różnicę w samopoczuciu. 

Ale jest coś, czego nie da się NICZYM zastąpić w stymulowaniu dopaminy. 

To:

🌿 Psychofitness i aktywność fizyczna umiarkowana, dostosowana do możliwości osoby. 

Bo to ruch angażuje samo źródło centrum istnienia dopaminy i obwody dopaminergiczne. 

Powoduje to ustabilizowanie dopaminy i utrzymanie jej na poziomie gwarantującym stabilność - co później wyraznie da się odczuć. 

I jeśli choć raz aktywność była pobrudzona wizją odchudzania - to dla Ciebie jest Psychofitness. 

Bo Psychofitness uczy JAK rozpoznać satysfakcję z ruchu jeno sensie oczyszczając go z otoczki współczesnych oczekiwań. 

To coś, co pomogło nie tylko moim Klientom, ale także mi samej. 

💚

#dopamina #serotonina #depresja #prolaktyna #ssri

## Stats

- **Views:** 2,836
- **Likes:** 86
- **Shares:** 0
- **Comments:** 0

## Tags

ssri, prolaktyna, depresja, dopamina, serotonina

---
Copyright (c) Gondola