# @marysia_mielnik on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DZXCY3EIVST
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/66535318-marysia-mielnik-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/775d5a86a7.jpg
- **Posted:** 2026-06-09T09:25:02.000+00:00
- **Account Owner:** 𝗠𝗮𝗿𝗶𝗮 𝗠𝗶𝗲𝗹𝗻𝗶𝗸 (@marysia_mielnik) — https://gondola.cc/marysia_mielnik

## Caption

Sprawdź swoją formę w tym prostym challenge’u! 👇

✅ Proste plecy (w tym miednica neutralnie)
✅ Napięte pośladki
✅ Kolana skierowane na zewnątrz

A teraz powoli zabieraj kostki spod nóg i sprawdź, jak nisko uda Ci się zejść bez utraty techniki. 😎

Koniecznie napisz w komentarzu, jaki wynik udało Ci się osiągnąć! ⬇️

🔥 MARZYSZ O SZPAGACIE POPRZECZNYM (SZNURKU)? 🔥

Przez cały czerwiec w Akademii Rozciągania pracujemy właśnie nad szpagatem poprzecznym. Uczymy go krok po kroku poprzez odpowiednio dobrane ćwiczenia, technikę, aktywację mięśni oraz budowanie zakresów w bezpieczny i świadomy sposób.

💙 Miesięczny kurs SZNUREK trwa właśnie teraz.
💙 Zapisy są jeszcze otwarte tylko przez kilka najbliższych dni.

Napisz w komentarzu słowo:

👉 SZNUREK

a wyślę Ci link do zapisów. ✨

#sznurek #szpagatpoprzeczny #gibkość #rozciąganie #stretching

## Stats

- **Views:** 842
- **Likes:** 0
- **Shares:** 0
- **Comments:** 39

## Tags

stretching, sznurek, gibkość, szpagatpoprzeczny, rozciąganie

---
Copyright (c) Gondola