# @kilian.marta on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DZeZAm2t80A
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/66679093-kilianmarta-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/029c601efa.jpg
- **Posted:** 2026-06-12T06:06:25.000+00:00
- **Account Owner:** Marta Kilian - neuropsycholog in spe 📚 (@kilian.marta) — https://gondola.cc/kilian.marta

## Caption

Zawsze, ale to zawsze powtarzam: trenujesz mózg = sukces jest kwestią czasu i powtarzanych prób. 

Bo zachowania wpływają na to, jak mózg się kształtuje. 

Bo zarówno w depresji, lęku jak i ADHD Kora przedczołowa dlpfc i vmpfc nie do końca spełnia swoje funkcje. 

A to kluczowe, bo to właśnie są struktury, które odpowiadają za kontrolę emocji oraz działanie. 

Przykładowo: wyobraź sobie, że nie znosisz obgadywaczy. Co o nich myślisz? Są okropni, prawda?
 
🫣 A jednoczesnie... co robisz jako 1wsze jak spotkasz się z psiapsi?

✅ Mózg nie słucha słów. On oczekuje dowodów. 

Ćwiczenia struktur mózgowych muszą być dobrane tak, aby zawierały zachowania i opis, jak one działają na mózg. 

A przykladowe obgadywanie uczy, że to naturalne zachowanie, skoro my to robimy... To inni też. 

Ale jak inni to robią... To żyjesz w ciągłym napięciu "co powiedzą". 
Analizujesz każde słowo, ruch, bo co jeśli...

Mózg dostaje dowody, że możesz sobie mówić co chcesz = to nie jest warte zauważenia, bo zrobisz inaczej. 

Efekt? 

Samoocena pod piwnicą.
vmPFC stymulowana tak, że bliskość = obgadywanie. 
A obgadywanie = lęk. 
Dlpfc przewiduje w toksyczny sposób. 
Kontakt z ludźmi = lęk. 
Coraz częściej następuje izolacja. 
A serotoniny, dopaminy i noradrenaliny coraz mniej. 

Jedno z ćwiczeń mózgu to przejście przez drogę, co się dzieje dokładnie w nas gdy tak funkcjonujemy. 

Bo ćwiczenia mają być CODZIENNE, do wykonywania na codzień. 
Uwzględniające porażki i chroniące przed lękiem przed nimi. 

To jest skuteczny trening. 

Wyjaśnia skąd się bierze ten error w oprogramowaniu, czemu robimy jak nie chcemy robić. 

I to właśnie ebook "Ucisz głosy lęku w swojej głowie!".

#dopamina #treningmózgu #koraprzedczołowa #vmpfc #dlpfc

## Stats

- **Views:** 904
- **Likes:** 23
- **Shares:** 0
- **Comments:** 0

## Tags

dopamina, dlpfc, treningmózgu, koraprzedczołowa, vmpfc

---
Copyright (c) Gondola