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Treino curto. Execução precisa. Resultado consistente.
Muita gente procura exercícios diferentes, mas esquece do principal: controlar cada repetição, respeitar a amplitude e manter a tensão no músculo durante todo o movimento.
Neste treino de ombro, narrei cada exercício para mostrar os detalhes que realmente fazem diferença no desenvolvimento dos deltoides.
Não é sobre treinar mais. É sobre treinar melhor.
Qual desses exercícios você vai incluir no seu próximo treino?
💪👇

1. Facepull, 3 séries de 15 movimentos, pouca carga!

2. Desenvolvimento, 4 séries, 20, 15, 12, 10, subindo carga!

 3. Elevação lateral FST7, 7 séries de 15 movimentos, descanso curto de 20 segundos!

4. Posterior na máquina, 3 séries de 20, 15, 12, com um drop no final!

5.Elevação frontal, 3 séries, 20, 15, 12, bem controlada, pouco peso. 

6. Terminando com um triset de elevação lateral, frontal e posterior de ombro com halter. 3 séries de 10, 10, 10,  de cada exercícios sem pausa, descanso de um minuto.

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treinodeombro, hipertrofia, mensphysique, bodybuilding, deltoides

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