# @kilian.marta on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DZwS_ALMNSO
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/66970328-kilianmarta-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/269d95a8ab.jpg
- **Posted:** 2026-06-19T05:14:16.000+00:00
- **Account Owner:** Marta Kilian - neuropsycholog in spe 📚 (@kilian.marta) — https://gondola.cc/kilian.marta

## Caption

Kiedy stymulujemy dopaminę - sieć neuronalna ma szansę na neuroplastyczne przekształcenie. 

To znaczy, że wcale nie trzeba do końca życia myśleć, co ktoś o nas mówi.

I wiem to z doświadczenia - bo sama byłam dokładnie w tym miejscu. 

Okazuje się, że wszystko czego potrzebowałam, to stabilna, zdrowa dopamina.

Bo ta, która była w pracy:

❌ Żerowała na szukaniu "haków" na innych ➡️ a to znaczy, że naturalnym dla mnie było myślenie, że ktoś szuka haka i na mnie. 

❌ Opierała się na dramach i mikro wyrzutach dopaminy ➡️ tej bardzo niestabilnej, bo kiedy tylko obgadywanie się kończyło, lęk narastał (i obrzydzenie do samej siebie).

Bo kiedy wchodzisz między wrony - kraczesz jak one. 
I bardzo ciężko jest tego nie robić.
Dlatego proszę, nie oceniaj siebie źle jeśli tak jest i u Ciebie.

Bo ja z tego w 100% wyszłam (wraz z 1 koleżanką, tylko 1 na kilkudziesięcioosobowy zespół) a dziś uważam że to była potężna lekcja. 

Kiedy zrozumiałam, że relacje mogą być stabilne, bez dram, bez haków, dosłownie zmieniło się moje życie. 

✅ Zaczęłam szukać płaszczyzny do współpracy, a nie rywalizacji ➡️ z tygodnia na tydzień czułam, że niepokój jest wyłącznie zaprogramowany i rośnie, gdy tylko ulegnę pokusie obgadywaniu. 

Po wielu latach treningu ćwiczenia mózgu nr 4 z eBooka "Ucisz glosy lęku w swojej głowie" mogę powiedzieć jedno:

❌ Mówienie źle o innych ZAWSZE odciska piętno na nas samych. 

📉 Bo dopamina gwałtowanie maleje gdy tylko drama się skończy. 

A tu chodzi o jej stabilny poziom. 

No i ten wewnętrzny krytyk wcale nie jest taki wewnętrzny 🙅🏽‍♀️

I to właśnie dlatego moja relacja z rodziną uległa ogromnej poprawie. 

📈 Szukając współpracy, bez ocen, bez rywalizacji, niskostymulujące relacje stabilizują poziom dopaminy. 

🌿 A jak doda się do tego marsze w lesie - stabilność gwarantowana (bo ruch to dosłownie centrum dopaminy) 🔥

Tak, da się zapomnieć, że kiedyś wyszukiwało się zagrożeń. A ja znam na to przepis 🧠

#lęk #ćwiczeniamózgu #dopamina #relacje

## Stats

- **Views:** 575
- **Likes:** 15
- **Shares:** 0
- **Comments:** 0

## Tags

ćwiczeniamózgu, lęk, relacje, dopamina

---
Copyright (c) Gondola