# @kilian.marta on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DZrNnkTttj4
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/66970330-kilianmarta-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/469b86e23d.jpg
- **Posted:** 2026-06-17T05:38:29.000+00:00
- **Account Owner:** Marta Kilian - neuropsycholog in spe 📚 (@kilian.marta) — https://gondola.cc/kilian.marta

## Caption

Co zrobisz, jeśli się dowiesz, że zachowania wpływają na sprawność kory przedczołowej? 

I to już teraz to się dzieje: każde działanie odciska swoje piętno w sieci neuronalnej dzięki dopaminie. 

Bo sama dopamina jest totalnie niezrozumiana. 

Nie dość, że jest mnóstwo sposób jej pobudzeń, to jeszcze nie każde jest stabilne i zdrowe. 

A to dopamina odpowiada za plastyczność synaptyczną i skupienie uwagi - w tym samą pamięć roboczą. 

I jeśli zastanowic się nad tym głębiej, to nagle przychodzi eureka! ✨ dlaczego tak ciężko w nadpobudliwości osiągnąć ten stan - stabilnej uwagi. 

Bo kiedy scrollowanie wymyka się spod kontroli, popadamy w doom scrolling (w tym wyszukiwanie informacji o trudnym ładunku emocjonalnym) uczymy naszą korę przedczolową 1 rzeczy. 

Ta rzecz to: dopamina wiąże się z trudnymi emocjami i bardzo często lękiem. 

A to sprawia, że ciało migdałowate, ośrodek zagrożeń uaktywnia się. 

Efekt? 
Lęk przed ludźmi, obawy że ktoś obgaduje, problem z interpretacją nawet czyjegoś wyrazu twarzy. Wszystko wydaje się wrogie i rozproszone...

I wiem, jak to okropnie boli, bo większość moich Czytelników ma dokładnie ten sam problem. 
Przed rozpoczęciem ćwiczeń mózgu rozproszenie i obawy, natrętne myśli były numerem jeden. 
Ćwiczenia były czymś, co pomogło im ustabilizować ten stan. 

Głosy lęku (także w nadpobudliwości) naprawdę można uciszyć. 
Pierwsze efekty czuć po zazwyczaj 4 tygodniach (choć zdarza się u niektórych dużo szybciej, 2 tygodnie). 

Te efekty to cytując Czytelniczkę "mniejsza ochota aby dogonić własny mózg", sam fakt nagłości pewnych rzeczy jest dużo mniejszy i jednocześnie spada poziom prokrastynacji (odwlekania). 

Bo ćwiczenia zostały stworzone właśnie dla zestresowanego i nadpobudliwego mózgu. 
A jakże często to jest nierozłączne...

#ćwiczeniamózgu #dopamina #koraprzedczołowa #nadpobudliwość

Dopamina, plastyczność synaptyczna, wpływ na sieci neuronalne: Dopaminergic modulation of synaptic plasticity in prefrontal cortex, 2014

## Stats

- **Views:** 800
- **Likes:** 23
- **Shares:** 0
- **Comments:** 2

## Tags

koraprzedczołowa, ćwiczeniamózgu, nadpobudliwość, dopamina

---
Copyright (c) Gondola