# @mekideniz on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DZz5uB6I6QG
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/66976039-mekideniz-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/32f3c6be66.jpg
- **Posted:** 2026-06-20T14:27:05.000+00:00
- **Account Owner:** UZMAN KLİNİK PSK MEKİ DENİZ (@mekideniz) — https://gondola.cc/mekideniz

## Caption

Panik çoğu zaman “şu an kötü bir şey olacak” düşüncesinden çok, “ya panik yaparsam?” korkusuyla büyür. Yani kişi sadece kaygı yaşamaz; kaygı yaşamaktan da korkmaya başlar. Kalbi hızlanınca “kontrolü kaybediyorum” sanır, nefesi değişince “bana bir şey oluyor” diye düşünür, bedendeki en küçük hassasiyeti tehlike sinyali gibi algılar. Aslında beden çoğu zaman alarm verir ama yangın yoktur. Fakat zihin o alarmı gerçek tehlike gibi yorumladığında panik döngüsü başlar. Burada hassasiyet zayıflık değildir; sinir sisteminin uzun süre tetikte kalmış olmasıdır. Kişi yorulmuştur, gerilmiştir, belki çok şey biriktirmiştir ve beden artık “ben bunu taşıyamıyorum” demeye başlamıştır. Panikte en büyük yanılgı şudur: “Bunu hemen durdurmalıyım.” Oysa panikle savaşmak çoğu zaman paniği büyütür. Çünkü zihin “demek ki gerçekten tehlike var” diye algılar. Panik geldiğinde yapılacak şey onu kovmak değil, bedene güvenli mesaj vermektir: “Bu bir his. Geçecek. Bedenim alarmda ama tehlikede değilim.” Kaygı hassas insanlarda daha yoğun yaşanabilir; çünkü onlar bedeni, sesi, bakışı, ihtimali, riski daha çabuk fark eder. Ama bu farkındalık doğru yönetilmezse insanın kendi bedeninden korkmasına dönüşür. Terapi burada kişiye şunu öğretir: Panik seni öldürmez, çıldırtmaz, kontrolünü elinden almaz; sadece çok güçlü gelen ama dalga gibi yükselip sonra düşen bir alarm halidir. İyileşme, panik hiç gelmesin diye yaşamı daraltmakla değil; panik gelse bile “ben bunun içinden geçebilirim” diyebilmekle başlar. Çünkü insan korkusundan kaçtıkça korku büyür, korkuya alan açıp onu anladıkça beden yavaş yavaş sakinleşmeyi öğrenir.#psikoloji #diyarbakırpsikolog #panikatak #anksiyetebozukluğutedavisi #keşfetteyim

## Stats

- **Views:** 410
- **Likes:** 0
- **Shares:** 0
- **Comments:** 0

## Tags

anksiyetebozukluğutedavisi, psikoloji, diyarbakırpsikolog, panikatak, keşfetteyim

---
Copyright (c) Gondola