# @ruben_nutricionyentrenamiento on Instagram - **Type:** Image - **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DZ4XVoJjUav - **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/67035068-ruben-nutricionyentrenamiento-instagram - **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/fd34cea033.jpg - **Posted:** 2026-06-22T08:00:57.000+00:00 - **Account Owner:** Rubén | Digestión & pérdida de grasa en mujeres. (@ruben_nutricionyentrenamiento) — https://gondola.cc/ruben_nutricionyentrenamiento ## Caption No tienes que elegir entre fuerza o cardio. Tu cuerpo necesita los dos. El cardio mejora tu capacidad cardiovascular, tu resistencia y te ayuda a moverte con menos fatiga. El entrenamiento de fuerza protege tu masa muscular, fortalece tus huesos, mejora tu movilidad y te ayuda a conservar la autonomía con el paso de los años. Los dos pueden contribuir a la pérdida de grasa, reducir el estrés y mejorar tu salud. Pero, especialmente a partir de los 40, la fuerza debería dejar de ser opcional. Porque caminar, correr o montar en bicicleta es muy positivo… pero no siempre proporciona el estímulo suficiente para conservar el músculo que vas perdiendo con la edad. Una buena estrategia podría ser: Entrenar fuerza 2 o 3 veces por semana. Caminar cada día. Y añadir cardio según tu nivel, tus gustos y tu disponibilidad. No se trata de competir entre métodos. Se trata de combinarlos para construir un cuerpo fuerte, resistente y preparado para el futuro. El cardio cuida tu corazón. La fuerza ayuda a sostener la vida que quieres seguir haciendo. ¿Ahora mismo entrenas más fuerza, más cardio o combinas ambos? #entrenamientodefuerza #cardio #actividadfísica #masamuscular #saludcardiovascular #envejecimientosaludable #mujeresmasde40 #salud #ejercicio #longevidad ## Stats - **Views:** 0 - **Likes:** 14 - **Shares:** 0 - **Comments:** 0 ## Tags salud, entrenamientodefuerza, ejercicio, masamuscular, envejecimientosaludable, mujeresmasde40, cardio, saludcardiovascular, longevidad, actividadfísica --- Copyright (c) Gondola