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Un snack puede ayudarte a llegar con más saciedad a la siguiente comida y evitar acabar picando cualquier cosa por hambre.

Pero no todos los snacks sacian igual.

La clave está en combinar proteína, fibra y grasas saludables:

🥣 Yogur griego con nueces y arándanos
Aporta proteína, antioxidantes y grasas saludables.

🥕 Zanahoria y pepino con hummus
Una opción fresca, crujiente y rica en fibra.

🍎 Requesón con manzana y almendras
Combina proteína, fruta y grasas saludables para una mayor saciedad.

No es obligatorio hacer un snack si no tienes hambre.

Pero puede ser útil si pasan muchas horas entre comidas, entrenas por la tarde o llegas a la cena con demasiada ansiedad.

Las cantidades también importan, especialmente con los frutos secos y el hummus, porque son nutritivos pero concentran bastante energía.

Para perder grasa no necesitas pasar hambre.

Necesitas elegir alimentos que te ayuden a controlar mejor el hambre.

¿Cuál de estos tres elegirías?

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