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Los hidratos no son el problema.

El problema aparece cuando se eliminan sin entender para qué sirven, qué cantidad necesitas o cuáles te ayudan más.

Porque no es lo mismo obtener hidratos de fruta, legumbres, avena, patata o verduras…

que hacerlo principalmente de productos ultraprocesados con poca fibra y baja saciedad.

La fibra que acompaña a muchos de estos alimentos puede ayudarte a:

— Sentirte más saciada.
— Regular mejor el hambre.
— Mejorar el tránsito intestinal.
— Alimentar las bacterias beneficiosas de tu microbiota.

Por eso, perder peso no consiste en quitar grupos completos de alimentos.

Consiste en aprender a elegirlos, ajustar las cantidades y construir comidas que puedas mantener en el tiempo.

Los hidratos también pueden formar parte de una alimentación para perder grasa, tener energía y cuidar tu salud digestiva.

¿Alguna vez los has eliminado porque pensabas que te impedían perder peso?
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#perdidadepeso #nutricionsaludable #hidratosdecarbono #microbiota #saluddigestiva

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perdidadepeso, saluddigestiva, hidratosdecarbono, microbiota, nutricionsaludable

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