# @kilian.marta on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DZ9NAN6slSk
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/67224444-kilianmarta-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/82f6198405.jpg
- **Posted:** 2026-06-24T05:22:56.000+00:00
- **Account Owner:** Marta Kilian - neuropsycholog in spe 📚 (@kilian.marta) — https://gondola.cc/kilian.marta

## Caption

Kiedy dopamina jest stymulowana źle = jest stymulowana w wysokiej ilości szybko, nagle i gwałtownie opada. 

Myślisz, że to jest najgorsze? To poczekaj. 

Takie stymulowanie dopaminy sprawia, że receptory dopaminergiczne w mózgu są mniej wrażliwe na samą dopaminę. 

Dlatego zapisz ten post: bo do tego wracają moi Klienci regularnie. 

❌ Dramy, plotki, obgadywanie - dopamina skacze gwałtownie, opada jeszcze szybciej, a wraz z dopaminą poczucie własnej wartości i bezpieczeństwa. 

✅ Relacje niskiej stymulacji - uczymy się rozmawiać bez ładunku emocjonalnego. Szybko okazuje się, że po za dramami nie mamy hobby i należy takie znaleźć. Bo hobby to świetny temat do rozmów. 

Głowa do góry, ten gorzki punkt dotyczy nie tylko moich Klientów, ale i mnie z przeszłości 🤭

❌ Seriale, po*****afia, literatura o takim samym ładunku, stymulowanie bardzo intensywnych emocji mediami - mózg przyzwyczaja się, że dopamina wiąże się z intensywnymi emocjami. 

Efekt? 
Zero skupienia i możliwości wykonywania codziennych, normalnych zadań które emocji nie stymulują. 
Dezorganizacja level hard. 

✅ Równowaga: trochę czytam rzeczy wiążących się z emocjami, ale też trochę uczę się działać bez ich stymulacji. Naprzemiennie czytam / oglądam / przyswajam treści rozrywkowe i treści, które wymagają stymulacji wysiłku kory przedczołowej. 

Przykład? 
Odcinek dziennie to super opcja ✅ 
A zaraz po tym powtorz ćwiczenie 1 z eBooka "Ucisz głosy lęku w swojej głowie! Praktyczne ćwiczenia dla zestresowanego i nadpobudliwego mózgu", bo to pomoże Ci odblokować siebie z odwlekania i przystąpić do działań. 

A zaobserwowanie tego stymuluje stabilną dopaminę, która nie opada szybko 💚

#ćwiczeniamózgu #dopamina #mózg #koraprzedczołowa #dlpfc

## Stats

- **Views:** 0
- **Likes:** 13
- **Shares:** 0
- **Comments:** 0

## Tags

dlpfc, koraprzedczołowa, ćwiczeniamózgu, mózg, dopamina

---
Copyright (c) Gondola