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¿Neblina mental o ansiedad? Prueba tres rondas de esto antes de cualquier otra cosa 👇

La respiración 4-8-4-4 está diseñada para la concentración. La retención prolongada de 8 segundos después de inhalar genera tolerancia al CO2, lo que aumenta el flujo sanguíneo al cerebro (a través de la vasodilatación) y ayuda a tu cuerpo a liberar oxígeno de manera más eficiente al tejido cerebral (el efecto Bohr). 

La breve retención sin aire al final te mantiene en ese punto ideal sin caer en el estrés. No es magia, pero es una de las herramientas más rápidas para despejar la mente y concentrarte al máximo.

Lo que podrías notar en unos 2 minutos:
1. Mayor enfoque: mejor suministro de oxígeno al cerebro.
2. Menos neblina mental: la baja tolerancia al CO2 es una causa oculta de la neblina mental y los mareos.
3.  Baja los niveles de ansiedad 

Quieres aprender a regularte comenta la palabra reset  y te espero en la tribu. 
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tdah, tdachosos, tdahadulto, yuseffarah

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