# @kilian.marta on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DaW1lc9M5Ja
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/67456804-kilianmarta-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/76f8ba2061.jpg
- **Posted:** 2026-07-04T04:16:01.000+00:00
- **Account Owner:** Marta Kilian - neuropsycholog in spe 📚 (@kilian.marta) — https://gondola.cc/kilian.marta

## Caption

Kto ulega plotkom i dramom? 

Dziś wiem, że to zachowanie przyczyniło się do zachorowania na depresję i zaburzenia lękowe. 
I tutaj Ci napisze, co zrobiłam, aby się uwolnić. 

Bo właśnie tak totalnie nie angażujemy do pracy kory dlPFC mózgu i stymulujemy toksyczną dopaminę. 

Im więcej dołków pod czyimś życiem, nawet tak żeby sobie pogadać - tym silniejsza stymulacja. 

Żeby tę stymulację przerwać, trzeba mieć:

📈 Zamienne źródło dopaminy. 

Bo większość myśli, że z nałogów (tak, plotkowanie może być nałogiem behawioralnym) wychodzimy zakazując sobie zachowania.

A to głupota. 

✅ Musimy sprytnie podmienić stymulację dopaminy na taką, która nie jest szkodliwa. 

📉 Bo szkodliwa dopamina bardzo gwałtownie wzrasta, ale i szybko opada. 

📈 Stabilna dopamina utrzymuje swój poziom. 

W to miejsce wchodzi Psychofitness. To mindset aktywności fizycznej, która jest oczyszczona z odchudzania i walki o wyników. 

Dzięki temu pozwala poczuć 4 Wyznaczniki Natychmiastowej Satysfakcji - czyli stan, w którym stabilizuje się dopamina i rośnie poziom beta-endorfin. 

To nie jest kop jak przy plotkowaniu. To powolne, stabilne wzrosty które z regularnością są coraz silniejsze. 

Pomyśl o tym, jak o tkaniu siatki. Coraz gestsza za każdym razem.

To tak dobrze działa, że kilku moich Klientów zamieniło nie tylko plotki, ale i alkohol i papierosy (razem!).

Jedna z moich Klientek nie pije już ponad rok i nie pali około roku.

A skoro odłożyło się codzienne mar*ini - to co dopiero plotkowanie?

Badanie: The ugly truth: negative gossip about celebrities and positive gossip about self entertain people in different ways, 2015

#dopamina #plotkowanie #uzależnienie #mobbing

## Stats

- **Views:** 0
- **Likes:** 20
- **Shares:** 0
- **Comments:** 4

## Tags

mobbing, plotkowanie, uzależnienie, dopamina

---
Copyright (c) Gondola