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- **Posted:** 2026-07-02T14:48:28.000+00:00
- **Account Owner:** Renata Vicentini  | Vácuo Abdominal | Zero Diástase (@ohmycore) — https://gondola.cc/ohmycore

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Achou que o Dead Bug já era difícil? 😅

Experimente essa variação com a bola de pilates.

A instabilidade faz o seu core trabalhar muito mais, exigindo maior ativação dos músculos profundos do abdômen para manter o tronco estável durante todo o movimento.

Não é sobre fazer mais repetições. É sobre aumentar a qualidade do estímulo. 🍒

Você conseguiria fazer essa versão?

#deadbug #core #bracing #pilatesball #treinoabdominal estabilidade treinoemcasa ohmycore

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bracing, treinoabdominal, deadbug, core, pilatesball

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