# @janmuhlfeit_official on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DaXg8o1oaVq
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/67516471-janmuhlfeit-official-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/a3b743bb09.jpg
- **Posted:** 2026-07-04T10:22:23.000+00:00
- **Account Owner:** Jan Mühlfeit-PEAK PERFORMANCE COACH (@janmuhlfeit_official) — https://gondola.cc/janmuhlfeit_official

## Caption

Strach často není největší problém.

Největší problém je, když ho necháme jen běhat v hlavě.

Pak se z něj stane chaos.
Mozek začne vytvářet scénáře.
Přemýšlíme, co všechno se může pokazit.
A čím víc nad tím přemýšlíme, tím větší ten strach vypadá.

Proto je tak důležité dostat strach z hlavy na papír.

Jednoduchý nástroj:

Rozdělte si papír na tři sloupce.

Do prvního napište:
Čeho se bojím?

Buďte konkrétní. Nejen „bojím se neúspěchu“, ale například:
„Bojím se, že selžu v důležité prezentaci.“
„Bojím se, že nezvládnu tlak v zápase.“
„Bojím se, že udělám chybu.“

Do druhého sloupce napište:
Co mohu udělat preventivně?

Tady hledáte kroky, které můžete udělat ještě předtím, než se obávaná situace stane.

Mohu se lépe připravit?
Mohu si něco natrénovat?
Mohu si říct o radu?
Mohu si připravit plán?
Mohu zlepšit svoji rutinu?

Do třetího sloupce napište:
Když se to přesto stane, co udělám potom?

Tohle je velmi důležité.

Protože cílem není předstírat, že se nikdy nic špatného nestane.
Cílem je vědět, jak zareaguji, když se něco pokazí.

Jaký bude můj první krok?
Koho požádám o pomoc?
Jak situaci napravím?
Jak se vrátím zpět do hry?

Tímto způsobem učíme mozek, že i nepříjemná situace má řešení.

A mozek, který má plán, se bojí méně.

Strach se zmenšuje ve chvíli, kdy z chaosu uděláme konkrétní kroky.

#strach #mentalniodolnost #seberozvoj #rustovemysleni #vykon

## Stats

- **Views:** 4,100
- **Likes:** 377
- **Shares:** 0
- **Comments:** 9

## Tags

vykon, seberozvoj, mentalniodolnost, rustovemysleni, strach

---
Copyright (c) Gondola