# @nadiadamkovskaya on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DadOAqSNA4l
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/67519296-nadiadamkovskaya-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/664a2c4b09.jpg
- **Posted:** 2026-07-06T15:34:36.000+00:00
- **Account Owner:** НАДЯ ДАМКОВКАЯ | тело | биохакинг | женский клуб (@nadiadamkovskaya) — https://gondola.cc/nadiadamkovskaya

## Caption

чувствуешь себя как усталость, злость, меланхолию? любое ментальное состояние можно изменить с помощью движения. сохраняй самые простые решения:

- растяжка для выхода из замирания после стресса 
- дыхание для успокоения от ярких эмоций 
- мобильность и стабилизация для повышения выносливости и адаптивности 
- силовые тренировки - для релиза сложных эмоций 

и самое рабочее при ментальной усталости - это просто подниматься и выходить. выходить в люди, в коммуникацию, в зал, на прогулку. куда-либо с дивана. 

пишу про холистический подход к здоровью и мой путь к созданию свой Веллнес студии после ИТ стартапов. 

video: annromanovska 

#wellness #wellbeing #холистическийподход #соматическийподход #фитнес

## Stats

- **Views:** 0
- **Likes:** 0
- **Shares:** 0
- **Comments:** 3

## Tags

соматическийподход, wellbeing, холистическийподход, фитнес, wellness

---
Copyright (c) Gondola