# @kilian.marta on Instagram

- **Type:** Image
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/Daj75yxDb_a
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/67698558-kilianmarta-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/ad1df41440.jpg
- **Posted:** 2026-07-09T06:07:48.000+00:00
- **Account Owner:** Marta Kilian - neuropsycholog in spe 📚 (@kilian.marta) — https://gondola.cc/kilian.marta

## Caption

Jeżeli chcemy zadbać o profilaktykę, to musimy na poważnie pomyśleć o ćwiczeniach kory przedczołowej. 

Bo kiedy trenujemy korę przedczołową - budujemy amortyzatory chroniące przed zachorowaniem. 

A kto raz zachorował na depresję - ten wie, że dużo prościej jest zapobiegać niż leczyć. 

Ale nie możemy pominąć w tym procesie jedzenia. 

Czy chcemy czy nie, jedzenie ma właściwości regulujące układ nerwowy - w tym oś stresu podwzgórze-przysadka-nadnercza. 

Im więcej głodu, niezaspokojonych potrzeb - tym mniejsza kontrola kory przedczołowej i silniejsze reakcje emocjonalne. 

Dlatego zrób coś dla siebie:

🌷 Napisz, co jest Twoim suchym faktem.
🫶🏻 Zjedz posiłek, który Twój mózg wykorzysta na tworzenie neuroprzekaźników. 

Dokładnie w ten sposób pobudzisz do pracy korę przedczołową.
A na dodatek: uspokoisz mózg, bo das mu znać:
"Możesz skupić się na pracy intelektualnej. Glukoza we krwi stabilna."

I tu mamy mały plot twist: 
Nie każdy czuje głód. 
Ale każdy wymaga stabilnego poziomu cukru we krwi. 
Bo kiedy tego nie ma - lęk, ataki paniki i uczucie beznadziei uderza 100x bardziej. 

#depresja #ćwiczeniamózgu #objadaniesię

Grafika pochodzi z Mayo Clinic i przedstawia metabolizm glukozy w mózgu. 
Należy pamiętać, że wyniki bywają uśrednione i badanie PET, czyli pozytonowej tomografii emisyjnej nie są metodą diagnostyczną, a mózgi osób chorych będą się od siebie różnić. 
Podobnie ze zdrowym mózgiem. 
Ten post jest edukacyjny i nie może zastąpić porady lekarskiej.

## Stats

- **Views:** 0
- **Likes:** 634
- **Shares:** 0
- **Comments:** 29

## Tags

ćwiczeniamózgu, depresja, objadaniesię

---
Copyright (c) Gondola