# @mekideniz on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DbBd6QtISu4
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/68039580-mekideniz-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/a89e0e5228.jpg
- **Posted:** 2026-07-20T17:24:34.000+00:00
- **Account Owner:** UZMAN KLİNİK PSK MEKİ DENİZ (@mekideniz) — https://gondola.cc/mekideniz

## Caption

Kaza sonrası "keşke dikkatli olsaydım" diye kendini suçlamak çok yaygın ama bu suçlama iyileşmeyi geciktirir. Dalma anları çoğu zaman bilinçli bir tercih değil, bedenin/zihnin aşırı yüklenmesinin bir belirtisidir.
Dalma anlarını not et
Ne zaman oluyor? Yorgunken mi, stresliyken mi, belirli düşüncelere daldığında mı? Bir defter tutup kaydetmek, örüntüyü görmeni sağlar ve bu örüntü çoğu zaman "ne zaman durman gerektiğinin" işaretidir.
Bedensel uyarı sinyallerini öğren
Dalmadan hemen önce genelde küçük fiziksel işaretler olur: gözlerde ağırlaşma, nefeste sığlaşma, düşüncelerin dağılması. Bunları fark etmeyi pratik ettikçe, direksiyona geçmeden önce "şu an güvenli miyim?" diye kendine sorma alışkanlığı gelişir.
Kazadan sonraki tepkileri normalleştir
Kaza sonrası bazı insanlar tam tersine aşırı tetikte olur, bazıları ise geçmişte olduğu gibi yine dalabilir çünkü zihin travmayı işlemek için "kapanmayı" seçebilir. İkisi de anlaşılır tepkilerdir, kusur değil.
Küçük, somut önlemler al
Uykusuzken veya çok yorgunken direksiyona geçmemeyi bir kural haline getir
Uzun yolculuklarda mola ver
Zihnin çok dolu olduğu günlerde (büyük bir stres, kayıp, endişe varsa) araç kullanmayı erteleyebileceğini düşün
Yardım almaktan çekinme
Eğer dalma anları sık tekrarlıyorsa, bir kazayı yaşamışsan ve o anın etkisi zihninde hâlâ canlıysa, bir uzmanla (psikolog/psikiyatrist) konuşmak hem bu anları anlamlandırmana hem de güvenle yola devam edebilmene yardımcı olabilir.

#keşfetteyim #psikoloji #dehb #diyarbakırpsikolog #dehbdiyarbakır

## Stats

- **Views:** 798
- **Likes:** 2
- **Shares:** 0
- **Comments:** 1

## Tags

dehbdiyarbakır, psikoloji, diyarbakırpsikolog, dehb, keşfetteyim

---
Copyright (c) Gondola