# @dr.patricio.ochoa on Instagram - **Type:** Video - **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DbJupH6Cm-4 - **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/68324730-drpatricioochoa-instagram - **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/4de7dea809.jpg - **Posted:** 2026-07-23T22:24:52.000+00:00 - **Account Owner:** Patricio Ochoa (@dr.patricio.ochoa) — https://gondola.cc/dr.patricio.ochoa ## Caption Hay una diferencia importante entre tener hábitos saludables y sentir que tu alimentación está “bajo control”. Lo primero suele darte libertad; lo segundo, a veces termina quitándotela. La evidencia muestra que las personas con una relación más flexible con la comida tienden a sostener sus hábitos por más tiempo, mientras que las reglas rígidas (los alimentos “prohibidos”, el “ya arruiné el día” o el “empiezo otra vez el lunes”) suelen favorecer ciclos de restricción y pérdida de control. La salud no se construye con una comida perfecta, sino con cientos de decisiones imperfectas que puedes mantener durante años. Si un plan de alimentación te impide compartir una comida con tu familia, celebrar un cumpleaños o disfrutar un postre sin ansiedad, quizá el problema ya no sea la comida, sino la relación que estás construyendo con ella. Cuidar tu salud también debería dejar espacio para vivir. #Drduck Referencias: • Lowe MR, Butryn ML. Hedonic Hunger and Flexible Dietary Restraint. Current Obesity Reports. 2024. • Academy of Nutrition and Dietetics. Position on Nutrition, Health Promotion and Eating Behaviors. • National Eating Disorders Association. Orthorexia and disordered eating resources. • Tylka TL, Kroon Van Diest AM. The Intuitive Eating Scale–2: Psychometric evaluation and associations with well-being. Journal of Counseling Psychology. • Dunn TM, Bratman S. On Orthorexia Nervosa: A review of the literature and proposed diagnostic criteria. Eating Behaviors. ## Stats - **Views:** 312,178 - **Likes:** 17,071 - **Shares:** 0 - **Comments:** 199 ## Tags drduck --- Copyright (c) Gondola