# @kilian.marta on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DbUpQsOMHU9
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/68336678-kilianmarta-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/bd607a34bd.jpg
- **Posted:** 2026-07-28T04:22:28.000+00:00
- **Account Owner:** Marta Kilian - neuropsycholog in spe 📚 (@kilian.marta) — https://gondola.cc/kilian.marta

## Caption

Współrozpamiętywanie (współruminacje, co-rumination) to termin, który określa zachowania społeczne polegające na rozmowach wyłącznie o trudnościach, traumach i kryzysach bez podjęcia działań zaradczych.

Co uważam za kluczowe w rozróżnieniu: we współrozpamiętywaniu szuka się winnych, a nie rozwiązań. 

A jednak to robimy: bo mówienie o sobie gdy wiemy, że ktoś nas wysłucha, o własnych doświadczeniach, poglądach stymuluje dopaminę. 

Ta dopamina to nie jest przyjemność. To motywacja do otrzymania wsparcia, ukojenia przez bycie wysłuchanym, odczucie nie bycia osamotnionym z problemem. 

Bo kiedy czujemy łączność z ludźmi - jesteśmy eksponowani na oksytocynę. 

Oksytocyna to neurohormon, który potrafi wyciszyć aktywność osi stresu. Odczuwamy to jako chwilowe polepszenie samopoczucia, redukcję napięcia, czujemy się lepiej. 

I to jest nagrodą. 

We współrozpamiętywaniu jednak nie wychodzi się poza samo szukanie co było źle. 
Zostaje się w samym mówieniu, bez szukania rozwiązań, a nawet znajdując problem na każde rozwiązanie. 

A to już podtrzymuje bezradność i może ją wzmacniać w wyuczoną bezradność. 

Nie chodzi o to, aby wpaść w drugą skrajność i w ogóle nic nie mówić albo aby mówić o samych pozytywach. Życie nie składa się ze skrajności. 

Chodzi o to, aby mieć świadomość, że kiedy mówienie o ciężkich sytuacjach staje się jedyną motywacją (dopaminą) do sięgnięcia po kontakty społeczne (oksytocyna), to może być dla obu stron w relacji obciążające. 

Takie relacje mają dużo większe ryzyko zachorowania na depresję i zaburzenia lękowe. 

Szukajmy działań, możliwości, rozwiązań, nie winy.
To nasza tarcza i bezpieczne wyjście na powierzchnię z każdej trudności. 

#dopamina #współrozpamiętywanie #ruminacje #relacje

## Stats

- **Views:** 2,010
- **Likes:** 50
- **Shares:** 0
- **Comments:** 0

## Tags

współrozpamiętywanie, ruminacje, relacje, dopamina

---
Copyright (c) Gondola