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En verano apetece comer algo fresco, sencillo y rápido.

Pero una merienda saludable no tiene por qué ser solo una pieza de fruta… ni tampoco necesitas recurrir siempre a productos “fitness”.

La clave está en combinar alimentos que te ayuden a llegar con más saciedad a la siguiente comida:

🍓 Yogur griego, frutos rojos y nueces
Proteína, fibra y grasas saludables.

🍉 Sandía con queso fresco
Una opción ligera, hidratante y refrescante.

🍅 Tostada integral con hummus y tomate
Fácil de preparar y rica en fibra.

🍑 Skyr o yogur natural con melocotón y almendras
Una combinación sencilla con un buen aporte de proteína.

Las cantidades deben adaptarse a tu hambre, tu actividad y tus objetivos.

Y recuerda: tampoco es obligatorio merendar.

Pero si llegas a la cena con demasiada hambre, picoteas durante la tarde o necesitas recuperar después de entrenar, una merienda bien planteada puede ayudarte mucho.

No se trata de comer menos.

Se trata de elegir opciones que te nutran, te sacien y encajen en tu vida.

¿Cuál de estas cuatro meriendas elegirías hoy?

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