# @annaochphilip on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DbbOmjQNX1T
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/68508558-annaochphilip-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/f81d0f1c1c.jpg
- **Posted:** 2026-07-30T17:31:54.000+00:00
- **Account Owner:** Anna och Philip (@annaochphilip) — https://gondola.cc/annaochphilip

## Caption

Magträning är en viktig del av en helhetsinriktad träningsrutin och fokuserar på att stärka och forma musklerna i magområdet. 😀🙌 

Här får du inspiration till ditt nästa magpass. Du kan köra övningarna i följd som ett effektivt magpass eller inkludera en eller flera av dem i ditt befintliga pass. 💪😀 Glöm inte att värma upp innan du kör igång. 

Passet: 

Diagonal fällkniv på bosuboll 3 x 10 per sida 

Hängande knälyft 3 x 10 

Commandos 3 x 10 per arm 

Dynamisk sidoplanka 3 x 12 per sida 

Ben pull-in på balansboll 3 x 12 

Russian twist 3 x 20 

Plankan 2 omgångar (ex 60 sek.) 

👉 Om du inte orkar hänga i en stång för att köra knälyft kan du ligga på en matta och köra taksparkar istället. 

Effekter av magträning: 

✔️ Stärker muskulaturen i området
✔️ Bidrar till ökad total kroppsstyrka
✔️ Förbättrar hållningen
✔️ Främjar en plattare mage
✔️ Minskar ryggsmärta 

❤️ Lycka till och glöm inte att gilla och spara posten.

#annaochphilip #workout #abs #magträning

## Stats

- **Views:** 9,309
- **Likes:** 67
- **Shares:** 0
- **Comments:** 1

## Tags

magträning, annaochphilip, abs, workout

---
Copyright (c) Gondola