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Guía práctica de suplementos con evidencia para fortalecer tu sistema nervioso 🌀🌱

💤Melatonina (1 a 2 mg)
•Ajusta el ciclo circadiano. 
•Disminuye el tiempo de latencia del sueño (te duermes más rápido).
•En esta dosis no genera somnolencia al despertar.

🌀Treonato de Magnesio
•Ideal para mejorar la función cognitiva (memoria y aprendizaje)
•Calma la rumiación mental (mente acelerada).
•Potencia la claridad mental.

🌀Glicinato de Magnesio
•Ideal para mejorar la calidad del descanso.
•Ayuda a la relajación muscular.
•Apaga el modo alerta y prepara el cuerpo para descansar.

🍵L-Teanina
•Promueve los niveles de GABA, dopamina y serotonina.
•Mejora la atención sostenida y optimiza el descanso.

🌱Adaptógenos (Ashwagandha y Rhodiola)
•Disminuyen el cortisol elevado.
•Regulan la respuesta del organismo ante el estrés.
•Aportan energía recargada sin generar ansiedad.

#sistema nervioso

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