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- **Posted:** 2026-07-29T14:58:32.000+00:00
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Les vacances ne sont pas une excuse pour arrêter de bouger. 🌴🔥

Aujourd’hui, séance explosivité à quelques mètres de la plage, avec un objectif simple : travailler la réactivité, la puissance et la capacité d’accélération.

Au programme :

⚡ 100 mètres de travail de chevilles et d’appuis réactifs
💥 10 squat jumps
👏 10 pompes claquées ou pompes classiques
⏱️ 1 minute de récupération
🔁 Jusqu’à 10 tours

Une séance courte, intense et sans matériel, que tu peux réaliser sur une plage, dans un parc ou même à côté de chez toi.

Le plus important : adapte le nombre de tours à ton niveau, reste propre dans tes mouvements et essaie de maintenir la même intensité du début à la fin.

Et aujourd’hui, j’ai même réussi à motiver mon fils à relever le challenge avec moi. 💪

Alors, qui est capable de terminer les 10 tours ?

Enregistre la séance pour la tester pendant tes vacances et identifie la personne avec qui tu veux relever ce défi. 👇

#martinique #Explosivité #EntrainementVacances #WorkoutChallenge #PreparationPhysique

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workoutchallenge, entrainementvacances, martinique, preparationphysique, explosivité

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