# @kilian.marta on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/Dbzkmn9s3dW
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/68852134-kilianmarta-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/cf96d3c946.jpg
- **Posted:** 2026-08-09T04:34:45.000+00:00
- **Account Owner:** Marta Kilian - neuropsycholog in spe 📚 (@kilian.marta) — https://gondola.cc/kilian.marta

## Caption

Emocje tak silnie wpływają na mózg, że potrafią hamować logiczne myślenie oraz odraczanie satysfakcji. 

Dzieje się tak, gdy połączenia z ciała migdałowatego (ośrodek emocji w mózgu) do kory przedczołowej są silniejsze, niż te regulujące emocje - czyli z kory do ciała migdałowatego. 

I rzecz w tym, żeby zachować w tym równowagę, bo:

😱 Za silne wpływy ciala migdałowatego na korę przedczołową skutkują gwałtownym, silnym reagowaniem, często impulsywnością, nadpobudliwością (nawet bez ADHD - dlatego w lęku możemy odczuwać nadpobudliwość i nie otrzymać diagnozy!)

Już nie rozwijam samego lęku i ataków paniki, ale tak, to ma ogromne zastosowanie właśnie tu. 

Ale przecież da się to zahamować. 

✨ A trenowanie nudnych czynności jest jednym z najlepszych ćwiczeń kory przedczołowej, która będzie regulować pracę ciała migdałowatego. 

Tylko niewiele osób chce to robić - bo właśnie, jest to za nudne. 

Im więcej motywacji emocjami i przyswajania emocjonalnych treści - tym mniejsza skłonność do wykonywania takich ćwiczeń. 

A to coś, co dosłownie zmienia mózg. 

I doskonale wiem, co to znaczy. Oprócz spędzenia lat na uczeniu się tych zawiłości również wprowadziłam ćwiczenia mózgu do swojego życia. 

I one coż, są nudne. 

Ale też dlatego bezpieczne. 
Przewidywalne. 
Nie wymagają dodatkowej godziny w dobie.
Możliwe do zastosowania W CODZIENNOŚCI.

I tu mamy efekt: wzmocniona kora przedczołowa dlPFC i vmPFC, która potrafi wyhamować impulsywność i intensywne reagowanie. 

W końcu można rozdzielić gdzie jestem ja a gdzie jest reakcja. 

Ćwiczenia o jakich pisze, są w eBooku "Ucisz głosy lęku w swojej głowie!" na mojej stronie internetowej. Jeśli je masz - chodź, zaczynamy. 

Czas mija - czemu w tym czasie nie wziąć się za trening mózgu? 💚

#ćwiczeniamózgu #dopamina #lęk #ciałomigdałowate #regulacjaemocji

## Stats

- **Views:** 5,437
- **Likes:** 57
- **Shares:** 0
- **Comments:** 3

## Tags

ćwiczeniamózgu, ciałomigdałowate, lęk, regulacjaemocji, dopamina

---
Copyright (c) Gondola