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- **Posted:** 2026-08-07T18:45:05.000+00:00
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🧤 NACH DEM GAME IST VOR DEM NÄCHSTEN GAME.

90 Minuten Belastung sind vorbei – aber deine Arbeit als Torwart noch nicht. 🔥

Gerade nach einem Spiel sind Hüfte, Adduktoren, Oberschenkel, Waden und Rücken stark beansprucht. Eine kurze Stretching-Routine kann dir helfen, wieder runterzufahren, deine Beweglichkeit zu erhalten und die Regeneration einzuleiten.

⏱️ 8–10 Minuten reichen:
→ Hüftbeuger & Adduktoren
→ Hamstrings & Quadrizeps
→ Gesäß & Hüfte
→ Wade & Sprunggelenk
→ Rücken & Schulter

🧤 Mein Tipp als Coach: Nicht einfach nach dem Abpfiff Tasche packen und heim. Kümmere dich um deinen Körper – denn die Vorbereitung auf das nächste Spiel beginnt direkt nach dem letzten.

📌 Speicher dir den Beitrag und probier die Routine nach deinem nächsten Game aus.

TRAIN DIFFERENT. BE DIFFERENT. 🧤⚡️

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goalkeeper, torwarttraining, goalkeepertraining, goalkeeperdevelopment, gkd1

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