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Un desayuno saludable no tiene que ser complicado, aburrido ni llevarte media mañana prepararlo.

La clave está en combinar bien los alimentos para empezar el día con más energía y llegar con menos hambre a la siguiente comida.

Estas cuatro ideas incluyen:

Una buena fuente de proteína.
Fruta o vegetales.
Fibra.
Grasas saludables.
Y alimentos fáciles de encontrar.

Puedes elegir entre:

🥣 Yogur con frutos rojos y granola.
🥑 Tostada de aguacate con huevo revuelto.
🥤 Batido verde con una fuente de proteína.
🥭 Avena preparada la noche anterior con fruta.

No necesitas desayunar siempre lo mismo.

Puedes adaptar las cantidades, cambiar las frutas y elegir la opción que mejor encaje con tu hambre, tu actividad y tus objetivos.

Y algo importante: que un desayuno sea saludable no depende solo de las calorías.

También importa que te aporte nutrientes, te deje saciada y puedas mantenerlo sin sentir que estás haciendo dieta.

Empieza el día comiendo suficiente, no intentando aguantar con lo mínimo.

¿Cuál de estos cuatro desayunos elegirías mañana?

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