# @annaochphilip on Instagram

- **Type:** Image
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/Db0H-0_NSor
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/69030657-annaochphilip-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/2bfecaf784.jpg
- **Posted:** 2026-08-09T09:32:37.000+00:00
- **Account Owner:** Anna och Philip (@annaochphilip) — https://gondola.cc/annaochphilip

## Caption

💪 Det är många som undrar hur många måltider som är optimalt att äta när man vill gå ner i vikt. 🥗

👉 Det rätta svaret är så många som man tycker fungerar i ens vardag. Så länge du äter en viss mängd kalorier (dvs ligga på ett underskott) kan du dela upp matintaget i hur många mål du vill - eller äta allt på en gång. Det är det totala kaloriintaget över tid som avgör om kroppen använder fettdepåerna som reservenergi eller inte.

✅ Vi skulle dock rekommendera att du sprider ut maten så du äter minst 3 mål per dag om du styrketränar. Då är det lättare att kontrollera hungern och optimera proteinintaget.

Du bör alltså få i dig ett mål med minst 20-25 gram protein, minst 3 gånger per dag för bäst effekt.

👋 Hur många mål äter du per dag? Kommentera och svara i omröstningen.

❤️ Glöm inte att gilla bilden, tagga dina vänner som tränar och dela gärna på din story. 😀🙌

#annaochphilip #träning #pt #fitness #kost

## Stats

- **Views:** 0
- **Likes:** 152
- **Shares:** 0
- **Comments:** 6

## Tags

träning, annaochphilip, pt, fitness, kost

---
Copyright (c) Gondola