# @kilian.marta on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DcIO8F3MEB0
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/69141042-kilianmarta-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/933b22571b.jpg
- **Posted:** 2026-08-17T05:08:26.000+00:00
- **Account Owner:** Marta Kilian - neuropsycholog in spe 📚 (@kilian.marta) — https://gondola.cc/kilian.marta

## Caption

Kiedy regulujemy bazową, stabilną dopaminę, to często rozpoczynamy pracę od budowy rytmu życia. 

Bo gdzieś pomiędzy lękiem i depresją ten rytm został zachwiany "naturalnymi" zachowaniami, które de facto odwrażliwiają receptory dopaminy. 

Nazywam to Teorią Dopaminowego Upadku (opis w postach lub na stronie internetowej martakilian.pl -> aktualności)

Te zachowania destabilizują rytm. Mózg już nie wie, co jest regularnie i za jedyną regularność bierze bombardowanie bodźcami, których nie jest w stanie przyswoić - np w scrollowaniu. 
Ale trzeba totalnie nie wiedzieć jak działa mózg, aby po prostu je sobie zakazać. 

Kiedy walczymy z tymi zachowaniami - musimy włączyć inne, które stabilizuje dopaminę. 

Dlatego chodź ze mną - zaczniemy od Psychofitnessu 💚

To metoda regulacji stresu, której centrum jest stabilna dopamina.
Stosowany co 2 dzień do 4 Wyznaczników Natychmiastowej Satysfakcji sprawia, że powoli mózg zaczyna dostrzegać powtarzalność... I wyciągać z niej satysfakcję. 

Bo bez satysfakcji to kolejna rzecz, która ciąży. 

A z satysfakcją - to rzecz, która naturalnie chce się powtarzać. 
I tu jest klucz: powtarzalność. 

Raz czujesz ulgę - i już wiesz, że chcesz znowu. 

Opisy ćwiczeń za darmo znajdziesz na martakilian.pl -> blog -> ćwiczenia 💚

Ja właśnie idę na swój poranny rytm. 
Bo odkąd trenuję mózg Psychofitnessem zaczęłam kochać poranki. 

A jeszcze 5 lat temu rano miałam ścisk w żołądku i ogarniała mnie najsilniejsza fala lęku...

#dopamina #aktywnośćfizyczna #rytm #regularność #mózg

## Stats

- **Views:** 26,570
- **Likes:** 126
- **Shares:** 0
- **Comments:** 15

## Tags

regularność, aktywnośćfizyczna, mózg, dopamina, rytm

---
Copyright (c) Gondola