# @kilian.marta on Instagram

- **Type:** Image
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DcAo-VYDarK
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/69141044-kilianmarta-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/1a1217a401.jpg
- **Posted:** 2026-08-14T06:11:46.000+00:00
- **Account Owner:** Marta Kilian - neuropsycholog in spe 📚 (@kilian.marta) — https://gondola.cc/kilian.marta

## Caption

Dopamina bierze udział także w kontroli własnego nastroju, stanu emocjonalnego i zachowań z tym powiązanych. 

Upadek Dopaminowy polega to na tym, że pielęgnujemy zachowania, które wydają się być "naturalne", stymulują gwałtowny wzrost dopaminy i równie szybki spadek.
Brak jest bazowego stabilnego poziomu. 

A gwałtowne skoki i spadki - niestety, nie są w porządku dla zdrowia mózgu. 
Przeciwnie - zaczynamy chcieć uciekać od rzeczywistości coraz częściej.

❌ niekontrolowane scrollowanie - niestabilność dopaminy zmusza do ucieczki od codzienności
❌ hazard, zakłady, rywalizacja, zakupoholizm - nie wiesz na co trafisz - i to tu jest fontanna dopaminy, ale trwa zaledwie ułamek sekundy 
❌ nieustanne newsy, plotki (!) - dopamina + lęk, najbardziej toksyczne połączenie
❌ pografia, nikotyna, naotyki 
❌ relacje z emocjonalnym rollercoasterem - bo nie wiesz, czego się spodziewać. Raz przemoc (słowna, fizyczna) raz love bombing (bo każdy chce być kochany). 
Mózg jest w będzie predykcji nagrody, mechanizmie, który utrzymuje nie tylko życie ale i prowokowanie sytuacji rollercoasterowych
❌ podążanie tylko za silnymi emocjami i wywoływanie ich przez np reality show, seriale, filmy - niewinne, ale w końcu zaczynasz wątpić w swoje życie i próbować od niego uciec. Szczególnie w nadpobudliwości i ADHD. Kredyty, życie na które Cię nie stać to tylko jedna z wielu konsekwencji. 
❌ Wieczne retrospekcje - ciche "nie wiem, jak odnaleźć się tu i teraz".

Kiedy pojawi się chęć na takie zachowanie - zatrzymaj się na chwilę i po prostu posiedz. To już będzie forma ćwiczenia. 

Nawet teraz - jeśli jesteś w pracy, odłóż telefon i zajmij się pracą. Następny raz weź telefon do ręki za 1 godzinę. 

To da mózgowi ARGUMENT. 

Bo mózg naprawdę, ma gdzieś puste słowa. 
Liczą się dowody w postaci zachowań na równi z deklaracją. 

#dopamina #adhd #nadpobudliwość #lęk #ćwiczeniamózgu 

Post informacyjny. Nie służy diagnozie pojedynczego przypadku. 

PMID: 27242456
PMID: 29651240 
PMID: 20123913 
PMID: 19455173

## Stats

- **Views:** 0
- **Likes:** 126
- **Shares:** 0
- **Comments:** 4

## Tags

ćwiczeniamózgu, lęk, adhd, nadpobudliwość, dopamina

---
Copyright (c) Gondola