# @asliokender on Instagram

- **Type:** Image
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DcHAju5iIvb
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/69186552-asliokender-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/ccb9dae22a.jpg
- **Posted:** 2026-08-16T17:33:18.000+00:00
- **Account Owner:** Asli Kender (@asliokender) — https://gondola.cc/asliokender

## Caption

İşte sabah/akşam rutinim. 🌺

SABAH

• D3 + K2 — D3 yaklaşık 3.000 IU
• Kurkumin — kullandığım ürünün önerilen porsiyonu
• NAC — 1.200 mg
• L-Theanine — 750 mg
• Black Maca — 2.000 mg
• Taurin — 1 g
• Ubiquinol / CoQ10 — 200 mg
• Akkermansia — 1 kapsül
• Solgar Ester-C Plus Immune Complex — ürünün önerilen porsiyonu

Gün içinde / smoothie:
• Protein — günlük hedefim yaklaşık 90 g
• Sunfiber / PHGG
• Marine kolajen
• Kreatin — toplam 5 g/gün
(Bazen hap olarak, bazen smoothie içinde toz olarak alıyorum.)

AKŞAM

• NAC — 1.200 mg
• Taurin — 1 g
• Magnezyum glycinate
• Magnezyum L-threonate

Sonra ayrı küçük bölüm:

Geri ekleyeceklerim:
• Omega-3 — EPA + DHA
• Metagenics SPM Active
• Urolithin A / Mitopure

Küçük not: Bu benim kişisel rutinim ve burada yazdığım dozlar benim kullandığım dozlar. Sizin ihtiyaçlarınız, kullandığınız ilaçlar ve size uygun dozlar farklı olabilir. Gerektiğinde doktorunuza danışın lütfen.

#asliokenderkadınsağlığı #menopoz #takviye

## Stats

- **Views:** 0
- **Likes:** 715
- **Shares:** 0
- **Comments:** 105

## Tags

takviye, menopoz, asliokenderkadınsağlığı

---
Copyright (c) Gondola