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Comer en la playa no tiene que significar improvisar con cualquier cosa.

Con un poco de organización puedes preparar comidas sencillas, frescas y saciantes que te permitan disfrutar del día sin llegar con un hambre enorme por la tarde.

Cuatro ideas fáciles:

🍝 Pasta fría con atún, tomate y aceite de oliva
Una opción completa que combina hidratos, proteína y vegetales.

🌯 Wrap integral de pollo con hummus y verduras
Práctico, fácil de transportar y cómodo para comer fuera.

🥗 Ensalada de garbanzos con pepino, aceitunas y queso feta
Fresca, nutritiva y rica en fibra.

🥪 Bocadillo integral de tortilla y tomate
Sencillo, saciante y preparado en pocos minutos.

Puedes completar la comida con fruta fresca y agua para mantenerte bien hidratada.

Y algo importante en verano: utiliza una bolsa térmica con acumuladores de frío, especialmente si llevas huevo, pescado, carne o lácteos.

No necesitas hacerlo perfecto ni renunciar a comer fuera.

Necesitas alternativas que encajen con tus planes y te ayuden a mantener tus hábitos también durante las vacaciones.

Cuidarte y disfrutar de la playa pueden formar parte del mismo día.

¿Cuál de estas cuatro comidas te llevarías?

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