# @elenavasilenka on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DcR_wcvIMjF
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/69364409-elenavasilenka-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/61c4a78022.jpg
- **Posted:** 2026-08-21T00:27:42.000+00:00
- **Account Owner:** ELENA VASILENKA - your big and sometimes wise sister (@elenavasilenka) — https://gondola.cc/elenavasilenka

## Caption

🤍

Если вы сейчас находитесь в сложной ситуации и не видите выхода — попробуйте эту дыхательную практику.

Соедините мизинцы вместе.

Вдох через нос — задержка дыхания — выдох.
Все три части выполняются на одинаковый счёт.

Например:
вдох на 4 → задержка на 4 → выдох на 4.

Продолжайте не более 5 минут в день.

Во время практики не пытайтесь мысленно решить ситуацию. Просто дышите и позвольте внутреннему напряжению постепенно уйти, освобождая пространство для нового решения.

Не практикуйте дольше 5 минут в день.

А завтра я покажу вам вторую часть практики — ещё одно дыхание для работы со сложными ситуациями и препятствиями. ✨

Чтобы получать больше техник и практик, которые помогут вам улучшить свою жизнь, присоединяйтесь к моему Telegram-каналу — ссылка в шапке профиля. 🤍

SONMAI 🤍 #наам #naam #spirituality

## Stats

- **Views:** 255
- **Likes:** 25
- **Shares:** 0
- **Comments:** 8

## Tags

spirituality, naam, наам

---
Copyright (c) Gondola