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- **Posted:** 2026-08-12T08:25:59.000+00:00
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## Caption

眠れない夜、ベッドの中で「眠らなきゃ」と頑張っていませんか。

精神科医として伝えたいのは、頑張るほど眠りは遠ざかる、ということです。

脳は「ベッドで焦った経験」を覚えてしまいます。すると次の夜、ベッドに入っただけで身体が緊張するようになります。眠れない夜が続くのは、あなたが弱いからではありません。やり方の問題です。

15分眠れなかったら、一度ベッドを出てください。退屈に過ごして、眠気が来てから戻る。それだけでベッドは「眠るための場所」に戻っていきます。

この投稿を【保存】して、眠れない夜に思い出してください。

さらに深く学びたいときは
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