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- **Posted:** 2026-08-24T14:41:14.000+00:00
- **Account Owner:** Renata Vicentini  | Vácuo Abdominal | Zero Diástase (@ohmycore) — https://gondola.cc/ohmycore

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Fez o teste e percebeu um afastamento entre os músculos do abdômen? 👀

Isso pode indicar uma diástase abdominal, mas atenção: não é apenas a distância que importa. A tensão da linha alba, o controle da pressão abdominal e a forma como o seu core responde durante os movimentos também precisam ser considerados.

E ter diástase não significa que você precisa parar de treinar. Significa que precisa aprender a treinar sua barriga com mais estratégia.

🍒 No Barriga Zerada, eu trabalho diferentes pilares para isso: fortalecimento do core, vácuo abdominal, bracing, exercícios e treinos pensados para melhorar o controle abdominal e a forma como você usa seu corpo.

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diastase, treinoabdominal, diastaseabdominal, barrigazerada, core

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