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- **Posted:** 2026-08-21T19:23:59.000+00:00
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PRE-MATCH MOBILITY – PART 2 🧤⚡️GKD1 | Chris chris_black_1 

Vor dem Spiel geht es nicht darum, einfach nur warm zu werden. Dein Körper muss auf Abdruck, Richtungswechsel, tiefe Positionen und explosive Aktionen vorbereitet sein.

Diese 9 Übungen kombinieren Hüftmobilität, Adduktoren, Balance, Fußarbeit und Aktivierung – genau die Bereiche, die ein Torhüter anschließend im Spiel braucht.

➡️ 2 Runden
➡️ kontrolliert starten
➡️ dynamisch steigern
➡️ danach direkt ins Torwart-Warm-up

Speichere dir die Routine für deinen nächsten Spieltag. 📌
TRAIN DIFFERENT. BE DIFFERENT. 🧤

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goalkeeperdepartment, goalkeepermobility, torwarttraining, goalkeepertraining, gkd1

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