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- **Posted:** 2026-08-21T14:34:13.000+00:00
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PRE-MATCH MOBILITY 🧤⚡️ GKD1 | Chris chris_black_1 

Ein gutes Warm-up beginnt vor dem ersten Ballkontakt.

Diese 8-Minuten-Routine bereitet deinen Körper gezielt auf die Anforderungen im Tor vor:
Mobilität → Aktivierung → Explosivität.

Hüfte, Adduktoren und Sprunggelenke werden mobilisiert, bevor wir über dynamische Bewegungen in die torwartspezifische Aktivierung gehen.

2 Runden – kontrolliert starten, dynamisch steigern.
Danach geht’s ins Torwart-Warm-up. 🔥

📌 Speichern für deinen nächsten Spieltag.
↗️ Schick es einem Keeper, der das vor dem Spiel braucht.

#GoalkeeperDepartment #GoalkeeperTraining #Goalkeeper #Torwarttraining #GoalkeeperMobility

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