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🧤 EINBEINIGE KRAFT – TEIL 2.

Torhüter brauchen nicht nur Explosivität, sondern vor allem Stabilität, Kontrolle und Kraft auf einem Bein.

Diese fünf Übungen setzen genau dort an:

⚡ Step-Down von der Box
🦵 Einbeiniges rumänisches Kreuzheben
🔥 Seitlicher Step-up mit Kniehub
↔️ Skater Hop mit Stick
💥 Einbeiniger Hip Thrust

Der Fokus liegt auf Abdruckkraft, Hüftstabilität, sauberer Beinachse, Landekontrolle und Balance – alles Bereiche, die du im Torwartspiel ständig brauchst.

Wichtig: Erst sauber ausführen, dann steigern.
Qualität vor Geschwindigkeit. Kontrolle vor Gewicht.

📌 Speichere dir den Beitrag für deine nächste Athletikeinheit.

TRAIN DIFFERENT. BE DIFFERENT.
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