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- **Posted:** 2026-08-19T13:29:01.000+00:00
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🧤 SPIELVORBEREITUNG BEGINNT NICHT ERST AUF DEM PLATZ.

Was du vor dem Spiel isst und trinkst, hat direkten Einfluss auf Energie, Konzentration und Leistungsfähigkeit.

⏱️ 3–4 Stunden vorher: ausgewogene Hauptmahlzeit mit Kohlenhydraten + Protein
🍌 1–2 Stunden vorher: leicht verdaulicher Snack
⚡ 30–60 Minuten vorher: kleine, schnell verfügbare Energiequelle
💧 Während des Spiels: regelmäßig kleine Schlücke trinken

Vermeide schwere, fettige Mahlzeiten und teste neue Lebensmittel nicht erst am Spieltag.

Ein Keeper muss körperlich und mental bereit sein – und genau das beginnt bereits mit der richtigen Vorbereitung.

📌 Speichere dir den Beitrag für deinen nächsten Matchday.

TRAIN DIFFERENT. BE DIFFERENT.
Chris | GKD1 chris_black_1 

#GKD1 #GoalkeeperDepartment #GoalkeeperTraining #Torwarttraining #matchdaypreparation

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matchdaypreparation, goalkeeperdepartment, torwarttraining, goalkeepertraining, gkd1

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