# @nadiadamkovskaya on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DcTEupGxQP6
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/69577876-nadiadamkovskaya-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/f74f477737.jpg
- **Posted:** 2026-08-21T10:00:11.000+00:00
- **Account Owner:** НАДЯ ДАМКОВКАЯ | тело | биохакинг | женский клуб (@nadiadamkovskaya) — https://gondola.cc/nadiadamkovskaya

## Caption

❗️я делаю все строго по самочувствию и без зашкала в пульсе! 

2. во-вторых, я тренированная девушка. прежде чем повторять, оцените свой уровень спортивной подготовки ДО беременности. если его не было - вам показана ходьба и просто мягкая йога/ ЛФК. 

3. безусловно по мере роста живота Сутру Намаскар делать уже не получится ни из-за выпадов, ни из-за собак мордой вверх, как и ягодичный мостик. я записываю это видео, пока мои связки позволяют мне такие движения. 

4.  любое из движений выполняется без рывков, мягко, без задержки дыхания, на выдохе при усилии и подхода по 2-3, не больше. 

в общем, выходит, что это видео вообще не подходит под стандарты инстаграмм, ведь там все советуют повторять, а я напротив, отговариваю. 😅 но я это делаю потому что …

главное в тренировках (особенно в беременность) - чувствовать свое тело❗️

если вам что-то болит или вы не умеете определять, что работает в движении - то ваш вариант лишь мягкая йога, но не силовые тренировки. 

и главное - все делаем из любви, а не из «надо». нет любви к движению, тело будет делать все из скованности и зажатости — пользы будет мало. 

всем здоровья❤️

#тренировкивбеременность #женскоездоровье #wellness

## Stats

- **Views:** 1,176
- **Likes:** 3
- **Shares:** 0
- **Comments:** 7

## Tags

женскоездоровье, wellness, тренировкивбеременность

---
Copyright (c) Gondola